زناشویی
خودخواهی در روابط عاشقانه: چرا و چگونه با آن مقابله کنیم؟
فشار های خارجی:
استرس و فشارهای کاری یا مالی میتواند باعث شود فرد تمرکز خود را از رابطه بردارد و بیشتر به نیازهای خود توجه کند.عدم تعادل قدرت:
اگر در رابطه یک طرف قدرت بیشتری داشته باشد، ممکن است از این قدرت سوء استفاده کند و رفتارهای خودخواهانه از خود نشان دهد.حسادت:
حسادت و رقابت در رابطه میتواند منجر به خودخواهی و تلاش برای اثبات برتری خود شود.انتظارات غیر واقعی:
انتظارات غیر واقعی از رابطه و طرف مقابل میتواند منجر به ناامیدی و در نتیجه رفتارهای خودخواهانه شود.نبود مرز مشخص:
عدم تعیین مرزهای مشخص در رابطه میتواند باعث شود یک طرف از دیگری سوء استفاده کند و رفتارهای خودخواهانه از خود نشان دهد.عدم قدردانی:
عدم قدردانی از زحمات و تلاش های طرف مقابل میتواند منجر به احساس بی ارزشی و در نتیجه رفتارهای خودخواهانه شود.
اگر با وجود تلاش های شما، رفتار خودخواهانه ادامه پیدا کرد و به سلامت روان شما آسیب می رساند، شاید بهتر باشد در مورد پایان دادن به رابطه فکر کنید.
خودخواهی در روابط عاشقانه: چرا و چگونه مقابله کنیم؟
چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه خودخواه میشوند؟
خودخواهی در یک رابطه عاشقانه میتواند بسیار مخرب باشد و به مرور زمان، صمیمیت و اعتماد را از بین ببرد. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی میتوانند در این مسئله نقش داشته باشند:
1. ناامنی و ترس:
افراد ناامن اغلب برای حفظ خود و کنترل شرایط، به خودخواهی روی میآورند. آنها میترسند که آسیب ببینند یا طرد شوند، بنابراین نیازهای خود را در اولویت قرار میدهند.2. عزت نفس پایین:
کسی که عزت نفس پایینی دارد، ممکن است فکر کند که لایق عشق و توجه نیست، بنابراین سعی میکند با خواستههای مداوم، کمبودهای خود را جبران کند.3. الگوهای رفتاری گذشته:
اگر فردی در گذشته شاهد رفتارهای خودخواهانه در روابط خانوادگی خود بوده باشد، ممکن است ناخودآگاه این الگوها را در روابط خود تکرار کند.4. عدم همدلی:
برخی افراد به طور ذاتی توانایی همدلی کمتری دارند و نمیتوانند به درستی نیازها و احساسات طرف مقابل را درک کنند.5. خودمحوری:
در برخی موارد، خودخواهی ناشی از یک ویژگی شخصیتی عمیقتر به نام خودمحوری است. این افراد معمولاً در مرکز توجه بودن را دوست دارند و فکر میکنند که همه چیز باید حول محور آنها بچرخد.6. انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و شریک عاطفی، میتواند منجر به نارضایتی و خودخواهی شود. وقتی فرد احساس کند که نیازهایش برآورده نمیشود، ممکن است به طور خودخواهانه برای رسیدن به آنها تلاش کند.7. فقدان مهارتهای ارتباطی:
ضعف در مهارتهای ارتباطی میتواند باعث شود که فرد نتواند به درستی نیازهای خود را بیان کند و یا به نیازهای طرف مقابل گوش دهد. این امر میتواند منجر به سوءتفاهم و رفتارهای خودخواهانه شود.چگونه با رفتار خودخواهانه در رابطه مقابله کنیم؟
مقابله با خودخواهی در یک رابطه کار آسانی نیست و نیازمند صبر، درک و تلاش مشترک است. در اینجا چند نکته برای کمک به شما ارائه میشود:
8. شناسایی مشکل:
اولین قدم، شناسایی رفتار خودخواهانه و درک این موضوع است که این رفتار به رابطه آسیب میزند.
9. گفتگوی صریح و آرام:
با شریک عاطفی خود در مورد رفتارهایی که شما را آزار میدهد، به طور صریح و آرام صحبت کنید. از سرزنش و اتهام خودداری کنید و به جای آن، احساسات خود را بیان کنید.10. تعیین مرزها:
مرزهای مشخصی را در رابطه تعیین کنید و به طور قاطعانه از آنها دفاع کنید. به شریک عاطفی خود بگویید که چه رفتارهایی را تحمل نخواهید کرد.11. ابراز نیازهای خود:
به طور واضح و مستقیم نیازهای خود را بیان کنید. منتظر نمانید که شریک عاطفی شما ذهن شما را بخواند.14. مراقبت از خود:
در این شرایط باید به نیازهای خود نیز توجه کنید. زمانی را به فعالیتهایی اختصاص دهید که به شما آرامش و انرژی میدهند.
